자기 전에 꼭 하는 작은 루틴 🛀

하루가 끝나갈 무렵, 피곤함에 침대에 쓰러지고 싶기도 하지만 저는 잠들기 전에 꼭 하는 작은 루틴이 있어요. 이 시간이 없으면 뭔가 허전한 느낌이 들고, 하루가 제대로 마무리되지 않은 것 같아서 꼭 지키려고 하는 습관이죠.

 

먼저, 따뜻한 물에 손과 얼굴을 씻으면서 하루 동안 묵었던 피로와 긴장감을 씻어내는 느낌을 받아요. 그리고 그 후엔 간단한 스트레칭을 시작하죠. 목과 어깨를 천천히 돌려주고, 등과 허리를 쭉 펴는 간단한 동작만으로도 몸이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.

 

특히, 온종일 책상 앞에서 일하면서 뻐근해진 몸이 이 스트레칭 하나로 많이 풀리는 기분이 들거든요.

스트레칭이 끝나면 좋아하는 아로마 오일을 손목과 목 뒤에 살짝 발라요. 은은하게 퍼지는 향이 마음을 편안하게 만들어주고, 심신이 안정되는 느낌이에요. 침대에 누워서 조용히 호흡을 가다듬으며 오늘 하루를 돌아보는 시간을 가져요. 이 짧은 시간 동안, 오늘 있었던 작은 감사한 일들을 하나씩 떠올리며 마음을 정리하곤 해요.

 

오늘의 일상 꿀팁이라면, 잠들기 전 나만의 작은 루틴을 만들어보는 것이에요. 스트레칭, 아로마 오일, 혹은 짧은 명상 같은 간단한 활동을 통해 하루를 차분하게 정리하는 시간을 가져보세요. 잠자리에 들기 전 이런 시간을 갖는 것만으로도 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있답니다. 여러분도 오늘 밤, 작은 루틴으로 마음을 편안하게 하고 꿀잠을 경험해보세요. 💤😊